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应用小区健身器材锻炼时需要注意四点事项

    对于小区健身器材,相信多数人是再熟悉不过了,现在在各大小区休闲场所都可以见到。虽然利用这款设备进行锻炼对于我们的健康极为有益,但是也是需要特别注意四点事项的。

    一般在利用小区健身器材进行锻炼时,特别注意以下四点事项:1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不锻炼的老年朋友,首先要选择适合自己的运动项目。2.锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。3.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷。有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲十分钟左右。4.要掌握好运动时间。每次锻炼时间最好再40分钟左右。左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
    关于小区健身器材的相关讯息,今天就先为您分析到这。如果您还想要了解更多讯息,敬请关注下次讲解。
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